Regulación emocional, paso a paso
Reconocer las emociones. Regularlas.
Dalagom te acompaña en un recorrido breve: ¿qué sientes ahora, qué tan fuerte es y qué te ayuda en este momento? Creado por una psicóloga para jóvenes y adultos.
Así funciona Dalagom
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Elegir la emoción
Rabia, miedo, tristeza o estrés: eliges lo que más se parece a lo que sientes ahora.
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Estimar la intensidad
En un termómetro del 1 al 10 indicas qué tan fuerte es la emoción en este momento.
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Volver a la calma
Si la emoción es fuerte, un ejercicio breve con el cuerpo, una forma y la respiración te devuelve el equilibrio.
¿Para quién es Dalagom?
Para jóvenes que quieren aprender a reconocer sus emociones y a manejarlas, y para adultos que buscan un momento de calma en su día a día.
Solo necesitas una cuenta. Tus datos se guardan bajo un seudónimo: nadie ve quién eres.
Sobre Dalagom
Dalagom fue creado por la Dra. Maria Muster, psicóloga en Santiago de Chile. De su trabajo con jóvenes nació un recorrido que ayuda a percibir y regular las emociones paso a paso.
Dalagom no reemplaza una terapia. Si te sientes muy mal, busca a una persona de confianza o un servicio de orientación.